请参考以下视频欣赏和练习:

How to do a needle fast!

Please ddo this exercise three times a week

get the middle splits fast!

Please do this exercise three times a week.

help you get the splits fast!

please follow this video to do stretches for three times a week .

傣族舞蹈组合

学好民族舞,须从一个个基本组合开始。 把基础打牢, 把舞蹈跳出风格,跳美!

傣族舞蹈组合

中央民族大学的民族舞蹈真美!

彝族踩荞表演性组合

由沙呷阿依老师编排的彝族踩荞表演性组合突破了传统音乐和动作的束缚,提高了视听感受,更具欣赏性。

傣族独舞" 孔雀飞来"

第七届全国“桃李杯”舞蹈比赛二等奖 编导:田露 作曲:黄荟 表演者:徐萌 高洁的孔雀翩跹飞来,似精灵,把亲近的问候撒向人间。

古典舞扇舞丹青

《扇舞丹青》第三届中国舞蹈“荷花奖”金奖。编导:佟睿睿。表演:王亚彬。 舞蹈借用一把延长手臂表现力的折扇,演绎了中华民族书法艺术的神韵之美,动态地展现了“纸上的舞蹈”,可谓文治“舞”功。作品通过表演者似飞腾狂草、像描画丹青般的一招一式的精彩表演,在整个的舞台空间,塑造出一种古雅、端庄,充满中国传统舞蹈文化体态形象,将古典舞与中国书法文化、扇文化、剑文化融为一体,把舞、乐、书、画熔于一炉,在情景交融、人与自然浑然一体中达到含蓄蕴藉、言有尽而意无穷的艺术境界,营造了一个恬静、雅致、高远的意境。

中国古典舞《秀色》

中国古典舞的许多舞蹈元素来源于中国戏曲和中国武术, 在这个舞蹈里, 你将看到中国传统的扇子舞蹈和戏曲, 武术以及现代舞的精彩溶合。

傣家的女儿傣家的雨

这是一支中国云南少数民族,傣族的舞蹈。